smoothie tanned.
Aquí os dejo una receta super sencilla y perfecta para el verano. Tan solo necesitas dos ingredientes y un vaso de agua. Este batido gracias a la zanahoria aumenta la melanina en la piel de forma natural y ayuda a mantener el bronceado.
Ingredientes:
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1 zanahoria
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1/2 manzana
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1 vaso de agua
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Zumo de lima o limón
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Semiilas de chía (opcional)
Yo suelo tomar este batido después de pasar el día en la piscina o en la playa, ya que potencia el bronceado y ayuda a mantenerlo durante más tiempo. Podeís añadir hielo picado para conseguir una bebida más refrescante. Yeees! ;D
I want to share with you one of my fave recipe: summer smoothie for natural skin tanned! You just need two ingredients and a glass of water. I hope that you try to do because it's really yummy and healthy for your skin. If you want a colder drink add crushed iced! Let me know if you like it! :D
Ingredients:
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1 carrot
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1/2 apple
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A glass of water
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Lime or lemon juice
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Seeds of chía (optional)
snack.
Debemos comer cinco comidas al día, cada tres horas más o menos, para que no lleguemos a tener la sensación de hambre o ansiedad. Entre las comidas más importantes (desayuno. comida. cena) lo mejor es comer un snack por supuesto, ¡sano!.
¿Qué os parece un té caliente o frío, con un bwol de fruta? En mi caso he elegido un té verde (mi favorito) acompañado de fresas y arandanos :P ¡qué pinta!
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We must eat five eaten ones a day, every three hours more or less, in order that we do not manage to have the sensation of hunger or anxiety. Between the most important eaten ones (breakfast. lunch. dinner) the better thing is to eat a snack. What looks like to you a warm or cold tea, with a bwol of fruit?
In my case I have chosen a green tea (my favorite) with strawberries and blueberries :P yummy??
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contrast.
Una alimentación llena de color, platos alegres, estómagos felices. Comer cinco frutas al día aporta una infinidad de beneficios a tu cuerpo. Tener un cuaderno donde apuntar lo que comes, te ayudará a comer más sano.
Plátanos y fresas, mis favoritos. Comer un plátano antes de realizar ejercicio, te aporta esa energía extra que necesitas para alcanzar tus metas. Acompañar un tazón de cereales o avena con fresas para empezar el día con buen pie.
A feeding full of color, joyful dishes, happy stomachs. To eat five pieces of fruit per day, it brings many benefits to your body. Having a notebook where to write what you eat, helping you eat healthier.
Bananas and strawberries are my favorites.. Eating a banana before you do exercise or mixing strawberries in an oats bowl, helping you eat more fruit.
be the change.
Uno de los pasos que debemos dar para cambiar nuestros hábitos alimenticios, es aligerar nuestras cenas. Yo os propongo uno de mis opciones favoritas.
Ingredientes:
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avena o cereales
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yogur o leche
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tu fruta favorita (mejor si es de temporada)
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frutos secos
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semillas de chía (opcional)
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canela o miel (para los mas golosos)
Ésta receta tiene un sinfín de posibilidades, puedes ir cambiando según el día, la temporada, incluso utilizando los ingredientes que tienes a mano. Te aconsejo que lo acompañes de un té o una tila muy caliente. Te aseguro que esto te ayudará a adormir mejor por la noche. Además, por la mañana te levantarás con ganas de comerte el mundo ;)
One of the steps that we have to take for change our feeding habits is lighten our dinners. I propose you one of my favorites options.
Ingredients
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oat or cereals
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yogurth or milk
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your favorite fruit (better if it's fresh)
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nuts
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chia seeds (optional)
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cinnamon or honey (perfect for who like sweet)
This recipe has endless possibilities, you can change depend of the day, the season, even using the food that you already have. I advise you eat this with a hot drink, like a lovely green tea cup. This will make you sleeping better and also in the morning you will feel full of energy ;)